「一陰一陽の哲学　健康のための太極拳」

                                   太極拳の特長
1.リラックス、雑念を捨てることで本能を訓練、自分の身体との対話
2.動くと静止の変換、無理をせず、自分の身体を感じるように練習、環境に溶け込み、自然の力を利用、空気中で泳ぐ
3.円の回転、螺旋のように滑らかな動き、攻撃を避けられ、捻出の力は強い
4.男女も年寄りの制限なく練習できる激しくない運動、身体の哲学であり、人生の哲学でもある（我を忘れることは幸せになる）
5.練習はいつでもとこでも可能、あまりお金を掛からない運動、練習するほど進歩し、反応が速く、巧妙（こうみょう）な動きができ、身心健康に
6.右に行く前まず少し左へ、前に行く前にまずは後ろ、丸、曲線、人生もそう、真っ直ぐでは目標を達成するのは難しい、放松（欲を無くす）重要
7.少林寺拳法やボクシングなどと違い、少林寺拳法などは練習で外側から強くなる外家拳と言う。太極拳はゆっくりの運動ですが、身体の内側から強くなり、一定のレベルまで達成すると、巧妙に速く反応になることで実戦も強い。簡単と思われるが、正しい動きと基礎的な練習が重要、師匠の指導が重要であり、運動量は想像より大きい。

　太極拳の動きを簡単にやってみましょう！

1.手を拳にすることと手を伸ばすことの力、少しだけの違いで結果は全然違う
2.抱え（かかえ）上げる（持ち上げる）テスト
　収腹提肛（しゅうふくていこう）
3.時間があれば、さらに少し太極拳の良さを示す。リラックスは宇宙の力と一緒に？相手の力を地面に落とことであまり自分の力いらない。簡単な練習法紹介；

ゆっくり動くことは筋を伸ばすことに有効、太極拳の基本練習は伸ばすことと極限状態まで曲がることの練習はとても重要です。
筋1寸（いっすん）伸ばすことは寿命10年延ばすとのことわざがあります。
八段錦（はちだんきん）は太極拳の基礎訓練と健康の一つ有効な方法